Spis treści

Słowo wstępu 5
1. Jak zaplanować ciąże? 6
    1.1. Jakie badania należy wykonać planując ciąże? 7
    1.2. Jakie szczepienia należy wykonać planując ciąże? 9
    1.3. Tabletki antykoncepcyjne 10
    1.4. Zwierzęta a planowanie ciąży 11
    1.5. Z jakich rzeczy należy zrezygnować planując ciąże? 13
    1.6. Jak należy odżywiać się w czasie ciąży? 15
    1.7. Planowanie ciąży powyżej 35 roku życia 17
    1.8. Jakie ćwiczenia możesz wykonywać przed planowaną ciążą? 18
    1.9. Kilka słów o niepłodności 21
2. Jak sprawdzić czy jesteś w ciąży? 24
    2.1. Pierwsze objawy ciąży 26
    2.2. Test ciążowy i badania laboratoryjne 28
    2.3. Badanie lekarskie 29
    2.4. Jak przygotować się do pierwszej wizyty u lekarza? 30
    2.5. Przebieg wizyty u lekarza 33
3. Jakie i kiedy należy wykonać badania będąc w ciąży? 35
    3.1. Badanie ultrasonograficzne (USG) w czasie ciąży 40
    3.2. Najczęściej zadawane pytania o USG ze strony pacjentek 44
    3.3. Badania diagnostyczne w czasie ciąży 45

4. Dolegliwości w pierwszych tygodniach ciąży 49
    4.1. Wszystko o mdłościach, kiedy występują i jak sobie z nimi radzić 50
    4.2. Jak sobie radzić ze zgagą i niestrawnością? 51
    4.3. Jak sobie radzić z żylakami? 52
    4.4. Jak sobie radzić ze wzdęciami i zaparciami? 53
    4.5. Jak sobie radzić z częstym oddawaniem moczu? 54
    4.6. Jak sobie radzić z bezsennością? 55
    4.7. Jak sobie radzić z mrowieniem i drętwieniem rąk? 56
    4.8. Jak sobie radzić z kurczem łydek? 57
5. Informowanie innych o byciu w ciąży 58
6. Praca w czasie ciąży 59
    6.1. Jakie prawa ma kobieta pracująca w czasie ciąży? 61
    6.2. Na co powinna zwracać uwagę kobieta pracująca w ciąży? 63
    6.3. Ćwiczenia relaksacyjne w czasie pracy 65
7. Rozwój dziecka w czasie ciąży miesiąc po miesiącu 66
8. Współżycie w czasie ciąży 70
9. Dieta kobiety w trakcie ciąży 75
    9.1. Dieta wegetariańska kobiety w ciąży 77
    9.2. Złe nawyki żywieniowe i sposoby radzenia sobie z nimi 80
    9.3. Bezpieczne dodatki spożywcze 81
    9.4. Szkodliwe związki chemiczne w jedzeniu 83
10. Szykowanie pokoju dla dziecka 85
    10.1. Wybór koloru pokoju dziecka 86
    10.2. Jak umeblować pokój dla dziecka? 87
    10.3. Bezpieczeństwo dziecka w domu 89
11. Niezbędne rzeczy dla mamy i dziecka 91
    11.1. Wyprawka dla dziecka 91
    11.2. Rzeczy dla mamy 95
12. Pakowanie torby do szpitala 96
13. Wszystko o porodzie 99
    13.1. Objawy nadchodzącego porodu 99
    13.2. Poród w miejscu publicznym 101
    13.3. Czas trwania i etapy porodu 103
    13.4. Znieczulenia porodu 106
    13.5. Maluszek na świecie 114
    13.6. Powikłania w czasie porodu 115
    13.7. Zabiegi po porodzie 116
    13.8. Higiena po porodzie 117
14. Cięcie cesarskie 118
    14.1. Przygotowanie i przebieg cięcia cesarskiego 118
    14.2. Jakie są przyczyny i wskazania do cięcia cesarskiego? 122
    14.3. Jakie są zalety i wady cięcia cesarskiego? 123
15. Połóg 125
    15.1. Jak przebiega połóg? 125
    15.2. Pielęgnacja w połogu 126
    15.3. Kilka słów o Baby blues i depresji po porodowej 128
    15.4. Odpowiedzi na najczęściej spotykane pytania 131
16. Karmienie piersią 134
    16.1. Dlaczego warto wybrać karmienie piersią? 134
    16.2. Jaki jest skład pokarmu kobiecego? 135
    16.3. Jak zmieniają się składniki w pokarmie kobiecym? 138
    16.4. Jaka powinna być dieta mamy karmiącej piersią? 141
    16.5. Co warto wiedzieć o alergii pokarmowej u dziecka? 143
    16.6. Jakie są zasady karmienia piersią? 144
    16.7. Jak poznać, że dziecko otrzymuje odpowiednią ilość pokarmu? 146
    16.8. Jak przystawić prawidłowo dziecko do piersi? 147
    16.9. Jakie są wygodne pozycje do karmienia piersią? 149
    16.10. Jakie są pozycje do przystawienia bliźniaków do piersi? 151
    16.11. Jakie są najczęstsze problemy z piersiami? 152
    16.12. Wszystko o ściąganiu i przechowywaniu pokarmu 163
17. Wszystko, co powinnaś wiedzieć o pielęgnacji dziecka 165